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Diätplan sei Dank steht fest, was in Phase 1 bis 4 gegessen werden darf. So weit, so einfach. Nur die wenigsten wissen jedoch, dass auch Zucker zu den Kohlenhydraten gehört.

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Je nach Phase sind auch andere Lebensmittel bedenklich, da sie viel natürlichen Zucker enthalten. Welche Lebensmittel hingegen "low carb" sindkönnen Sie zum Beispiel mit einer Ernährungs-App Doktor Atkins Diät.

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Der Atkins-Diätplan gliedert sich in vier Phasen. Phase 1 dauert mindestens zwei Wochen, kann aber auch verlängert werden, um den Körper an die Ernährungsumstellung zu gewöhnen.

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Erlaubt sind Fisch und Fleisch, aber nur pur. Auch Kohlenhydrate aller Art sind laut dem Atkins-Ernährungsplan weitestgehend tabu. Es wäre die richtige Phase für No-Carb-Rezepte.

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Kontrolle ist hier das A und O. Steigt das Gewicht, wird empfohlen, die Kohlenhydratmenge erneut zu reduzieren.

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Ist das nicht der Fall, können Sie mit Doktor Atkins Diät Kost ein- bis zweimal die Woche etwas nachhelfen, bis Sie in Phase 4 übergehen, die sogenannte Erhaltungsphase. Begleitend werden Kraft- und Ausdauertraining empfohlen, denn Sport hilft bekanntlich dabei, den Jojo-Effekt zu verhindern.

Wie in Phase 3 gilt auch hier: Bei Gewichtszunahme sollte die Kohlenhydratzufuhr wieder reduziert werden.

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Phase 1 ist laut Ernährungsplan die strengste Phase der Atkins-Diät, denn hier müssen Sie auf Kohlenhydrate ganz und gar verzichten. Damit die Mahlzeiten trotzdem schmecken, sollten die Rezepte möglich abwechslungsreich Doktor Atkins Diät, denn nur so kommt auch im Atkins-Diätplan keine Langeweile auf und Sie halten die Ernährungsumstellung auch durch.

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Positiver Nebeneffekt für alle, die sich an den Atkins-Diätplan halten: Die Mahlzeiten lassen sich leicht zubereiten und besonders in Phase 1 purzeln die Pfunde schnell.

Schwieriger aber ist es, das Gewicht am Ende auch zu halten. Für den Fall, dass der Erfinder sich an seine eigenen Regeln gehalten hat, sind Doktor Atkins Diät Erfolge des Atkins-Diätplans also durchaus fraglich.

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